Leia até o final e descubra porque considera-se a Pêra uma aliada no emagrecimento saudável com uma fruta tão saborosa e nutritiva.
Consumir frutas sempre gera dúvidas para quem está em busca de emagrecer de forma saudável, já que existem frutas que tem bastante calorias e podem retardar esse processo.
Por terem baixo índice glicêmico, poucas calorias e boa quantidade de fibras, é comum que as pessoas queiram substituir as refeições por frutas, porém não é bem assim que deve funcionar.
Apesar de serem naturais e saudáveis, as frutas devem ser consumidas em quantidades controladas, sendo incluídas como sobremesa nas refeições principais ou como um lanche diário.
Apesar de serem saudáveis e com sabores agradáveis, em sua maioria, as frutas consumidas de forma natural podem ser enjoativas após longos períodos de consumo.
Mas afinal, a pera emagrece ou engorda?
A pera é altamente eficaz no emagrecimento pois é uma fruta de sabor adocicado, uma excelente fonte natural de energia, e tem bastante açúcar natural, até mais que a maioria das outras frutas.
Como é rica em fibras, consumir pera auxilia no processo da digestão além de ser uma excelente fonte de potássio. Poucos sabem mas ela também é farta em vitamina C, e como essa vitamina tem ação antioxidante, melhora também o sistema imunológico.
Ela também é capaz de aumentar a saciedade, o que contribui bastante para quem quer emagrecer, porém ao mesmo tempo deve ser consumida com cautela, já que contém bastante carboidratos na sua composição.
Se mantiver controle com o se consumo, ela pode ser inserida na sua dieta e até consumida mais de uma vez ao dia.
Como ela atua na perda de peso?
Consumir pera cerca de 20 minutos antes das refeições, aumenta sua saciedade o que por consequência lhe faz comer menos. Como ainda é uma fruta que contém bastante fibras, melhora o trato intestinal e na regulação do colesterol no sangue.
Por ser muito versátil, incluir a pera na dieta facilita ainda mais o seu consumo já que é uma fruta que pode ser consumida como bolos, vitaminas, sucos, e ainda pode ser combinada em pratos salgados.
Então, podemos considerar a pera como uma fruta rica em fibras benéficas ao organismo, ao mesmo tempo que tem bastante carboidratos, então seu consumo deve ser baseado no equilíbrio.
Sempre o indicado é seguir as orientações de um médico ou nutricionista, pois estes poderão saber exatamente o que você está precisando.
Tudo vai fazer parte do contexto ao qual você se encaixa.
Sua consumação deve ser realizada de acordo com a necessidade calórica ao qual você precisa.
Como perder peso se resume em consumir menos e gastar mais calorias, a pera, por possuir apenas 96 calorias, em média, pode ser facilmente consumida em substituição a outros tipos de lanches.
Ela só irá ter efeito contrário, causando aumento ao invés de perda de peso, se for consumida em excesso, além das necessidades diárias de calorias.
Encaixando-a de forma correta, ela será sim uma grandiosa aliada ao seu emagrecimento.