Ao longo do tempo, muitas pessoas buscam cada vez mais pelo emagrecimento, mas este processo para muitas pessoas não é fácil e tende a ser quase impossível em muitos dos casos, por isso falaremos mais sobre a Dieta Mediterranea.
Diversas pessoas quando buscam o emagrecimento, geralmente recorrem primeiro as dietas e neste artigo falaremos mais sobre uma das mais famosas dietas na qual as pessoas recorrem para que consigam o tão sonhado emagrecimento.
Ao longo do tempo, muitas pessoas buscam emagrecer de forma segura e saudável, mas na maioria das vezes, as pessoas não possuem o pensamento correto para atingir o emagrecimento e acabar desistindo rapidamente.
Consegui emagrecer porque acredito que tive o pensamento correto e não desisti no meio do caminho. Quando se trata de emagrecer, precisamos nos priorizar acima de tudo e assumir o compromisso com nós mesmos, desta forma tudo fica melhor.
Tendo isto em mente, neste artigo irei te contar mais sobre a dieta mediterrânea para que você toma conhecimento sobre ela e saiba como fazer, o que comer e se deve ou não fazer, lembrando que antes de fazer qualquer dieta, consulte um nutricionista.
O que é a Dieta Mediterrânea?
Também conhecida como Dieta do Mediterrâneo, baseia-se no consumo de alimentos naturais e frescos, como frutas, legumes, azeite, leite, cereais e queijo. Precisamos evitar produtos industrializados e comidas prontas como bolos e biscoitos.
Esta é uma dieta para mudar o estilo de vida, portanto, nem sempre será preciso ingerir poucas calorias para atingir o emagrecimento, porque a Dieta Mediterranea naturalmente ajuda a acelerar o metabolismo e isto faz com que percamos peso.
Esta é uma dieta que pode trazer diversos benefícios para a nossa saúde, mas como todas as dietas existentes, precisamos tomar cuidado e sempre ter o auxílio de um nutricionista profissional para que seja possível obter resultados sem problemas.
Ao longo do tempo, muitas pessoas estão optando por fazer as mais diversas dietas e isto está gerando problemas porque as pessoas não consultam um nutricionista, o que muitas vezes gera fraqueza, tontura e outros efeitos de uma alimentação ruim.
A Dieta Mediterranea é muito boa para as pessoas que querem mudar o seu estilo de vida, também sendo uma grande aliada do emagrecimento. Se você deseja saber mais sobre esta, nos próximos tópicos, explicarei um pouco mais sobre.
Os benefícios desta dieta:
Assim como diversas dietas, quando feita corretamente, esta poderá trazer grandes benefícios para a nossa saúde e através deste tópico irei citar os principais benefícios que esta dieta pode trazer para a nossa vida.
Esta é uma dieta famosa e muito praticada nos países ao redor do mar mediterrâneo e justamente por isso ela leva este nome, os principais benefícios que ela pode trazer pra nossa saúde são os seguintes:
- Diminuir o risco de doenças cardiovasculares:
Um grande benefício desta dieta é melhorar a eficiência do coração e evitar as doenças degenerativas, câncer e diabetes. Com o emagrecimento os riscos de pegar uma doença deste tipo diminuem drasticamente;
- Melhora a circulação sanguínea:
Este é um grande benefício desta dieta porque com a melhor circulação sanguínea, conseguimos ter menos risco de desenvolver doenças como aterosclerose e trombose, que podem causar muito risco para a nossa saúde;
- Mais nutrientes:
Os alimentos da Dieta Mediterranea possuem bem mais nutrientes do que os alimentos industrializados que podemos encontrar em qualquer supermercado, desta forma conseguiremos ter mais saúde quando se trata de alimentação;
- Maior variação da alimentação:
Esta é uma dieta muito boa para as crianças porque faz com que elas consigam comer legumes, verduras e saladas. Desta forma a grande maioria das crianças vão conseguir ter uma alimentação mais saudável, desta forma tendo mais saúde.
Estes são os principais benefícios desta dieta, se feita corretamente, pode-se obter grandes resultados com através dela e o emagrecimento pode chegar de maneira fácil e até mais rapidamente.
Regras para esta dieta:
Como todas as dietas, esta possui algumas regrinhas de ouro para se seguir, se feita corretamente, conseguimos ter resultados totalmente seguros e livre de complicações, as regras são bem simples e um pouco genéricas, sendo elas:
- Consumir gorduras boas:
Para que você consiga os benefícios desta dieta, é necessário que consuma gorduras boas e saudáveis, como azeite, óleos vegetais e óleo de canola e linhaça, estes alimentos contém uma grande quantidade de gorduras boas;
- Evite produtos industrializados:
Sua alimentação ao longo desta dieta precisa ser formada principalmente por alimentos naturais e de origem vegetal, tais como azeite, soja, arroz integral, ovos e leite. Deve-se também evitar o consumo de biscoitos e bolos, prefira as versões caseiras;
- Consuma peixes e frutos do mar:
Para a Dieta Mediterranea funcionar também é importante o consumo de peixes e frutos do mar pelo menos 3 vezes por semana, porque estes são grandes fontes de gorduras boas e proteínas. Pode melhorar até a circulação sanguínea;
- Beba água:
Esta é uma regra muito básica dentre todas as dietas que visam o emagrecimento. Caso deseje, pode adicionar limão ou algumas rodelas de gengibre na água. Também é permitido uma taça de vinho por dia. Beba bastante água ao longo do dia;
- Frutas e verduras:
Pode parecer clichê, mas o consumo das frutas e verduras pode ajudar muito nesta dieta, porque estes são ricos em fibras, minerais e vitaminas que são bons para o nosso metabolismo. Coma 3 frutas por dia após cada refeição.
Conclusão:
Se você está buscando o emagrecimento, talvez a Dieta Mediterranea seja de grande ajuda em sua vida, porque ela além do emagrecimento, pode trazer diversos benefícios para a nossa saúde e nos proporcionar maior qualidade de vida.
Mas assim como todas as dietas existentes, é importante que você consulte um nutricionista profissional antes de adotar este estilo de vida e alimentação. Se feita corretamente, esta dieta poderá te proporcionar muitos resultados.
Vale ressaltar também que os exercícios físicos são muito importantes para a nossa vida, sendo recomendável se exercitar pelo menos 3 vezes na semana, desta forma conseguimos ter um corpo mais saudável.