Não sabe como perder a barriga que tanto te incomoda? Vamos falar nesse texto algumas dicas que podem te ajudar muito nesse processo. Leia o texto até o final para não perder nenhum detalhe.
Para perder a gordura da barriga é necessário perder peso e perder o acumulo da gordura que fica concentrada e acumulada na região abdominal. Existem também alguns hábitos que podem te ajudar a reduzir esse volume que acaba com sua autoestima.
Fazer dieta:
Se você não adequar a sua alimentação, você não perderá peso e sem perder peso, você não perderá a gordura da barriga. Por isso crie uma rotina de alimentação saudável e balanceada para que você consiga perder peso e consequentemente a gordura da barriga.
Gastar calorias: Para que você consiga queimar a gordura do corpo e especificamente a gordura da barriga, é necessário que você tenha um gasto calórico e energético maior do que o seu consumo. Ou seja, você precisa consumir menos calorias do que você gasta.
Corrija sua postura:
A má postura pode acarretar numa barriguinha mais avantajada.
Coma alimentos com fibras: Aumentar o consumo de fibras em sua rotina de alimentação diária é muito importante para que aconteça a redução da barriga, pois com as fibras o consumo de calorias e gorduras diárias acabam diminuindo devido elas garantirem a sensação de saciedade. Com o consumo de fibras, o seu intestino funcionará melhor e isso pode ajudar na diminuição da sua barriga.
Pratique exercícios:
Não basta arrumar a sua alimentação, praticar exercícios físicos como os aeróbicos podem ajudar muito na queima de calorias e também favorecer uma musculatura ao seu abdômen.
Evite o pão:
Consumir o pão de forma ou o pão francês pode acabar aumentando sua barriga, pois mesmos sendo tão gostosos, o principal ingrediente é a farinha refinada branca que pode aumentar o seu abdômen.
Reduza o açúcar na dieta:
O açúcar também pode ser um grande vilão e aumentar a sua barriga, pois este provoca um grande desequilíbrio em sua flora intestinal, além de ser muito calórico e fazer com que você ganhe peso.
Evite o consumo de bebidas alcoólicas: Além do açúcar, outro grande vilão pode ser as bebidas alcoólicas pois levam a distensão abdominal. Além disso, desequilibram toda a flora bacteriana do seu intestino. Os drinks podem ter uma grande quantidade de açúcar que vai aumentar a sua ingestão de calorias e favorecer o ganho de peso.
Elimine o sódio:
Comidas com muito sódio pode te prejudicar muito, pois para quem deseja perder barriga, comer congelados e embutidos é um verdadeiro retrocesso. Esses alimentos contêm muito sódio e gordura e isso leva o inchaço da barriga e a retenção de líquidos.
Consuma termogênicos:
Esses são grandes aliados para combater a barriga e perder peso. Os alimentos termogênicos aumentam o nosso metabolismo e fazem a queima das calorias e gorduras. Consuma canela, gengibre, pimenta vermelha, água gelada e chá verde.
Essas são algumas dicas para que você consiga perder além de peso, a barriga que incomoda.